Заняття фізичними вправами – одне з головних правил у збереженні здоров’я.

Залучення дітей до фізичної культури – важливий додаток у формування здорового способу життя. Сучасні складні умови життя диктують більш високі вимоги до біологічних і соціальних можливостей людини. Всебічний розвиток здібностей дитини за допомогою рухової активності (фізичного тренування) допомагає зосередити усі внутрішні ресурси організму на досягненні поставленої мети, підвищує працездатність, зміцнює здоров’я.

Очі мають найбільше навантаження в порівняні з іншими органами чуття.

Комплекси вправ допомагають:

• зміцнити м’язи, які відповідають за рухи очного яблука та акомодацію;

•  стимулювати кровообіг, що забезпечує харчування, газообмін тканин;

•  знімають зорову напругу.

Робити вправи бажано не рідше 2 – х разів на день і не менше 3 – 5 хвилин.

Пропонуємо вам  нескладні, але ефективні вправи для профілактики здоров’я очей дитини. Можна робити дитині самостійно, але буде краще, якщо гімнастика стане ритуалом який виконує вся родина.

​

Для дошкільнят

Вправа 1. «Жмурки»

Попросить дитину зажмуритися і полічіть до трьох. Потім попросити відкрити очі. Завдання для опрацювання – навчити дитину спочатку сильно напружувати, а потім максимально розслабляти очі.

Вправа 2. «Крила метелика»  Вправа покращує циркуляцію крові.

Запропонуйте дитині уявити, що вії – це крильця метелика. Покажіть на своєму прикладі, як моргати очима. Виконуйте 10 разів під рахунок, відпочинок 5 рахунків і повторюємо ще раз.

Вправа 3. «Віршик – потішка»

Вправа знімає напругу і зміцнює очні м’язи.

«Сидимо в автобусі ми, дивимось на всі боки

(дивимось вправо – вліво не повертаючи голови)

Дивимось вгору, дивимось вниз,

А автобус наш стоїть, що ж це він притих? (замружуватися)

Внизу річка – глибоко, (відкриваємо очі і дивимося вниз, на кінчик носа, не опускаючи голови)

Двірники – туди - сюди (очима вправо – вліво)

Витирають личенько (швидко моргаємо)

Колеса закрутилися, вперед ми покотилися. (здійснюємо кругові рухи очима).

Вправа 4. «Геометрія»  Вправа покращує кровообіг.

Прикріпіть на стіну заготовки зображень геометричних фігур.

Попросить дитину стежити за кінчиком олівця тільки очима. Не повертаючи голови. Обведіть кінчиком олівця всі фігури по черзі. Потім запропонуйте дитині побути «учителем геометрії», а самі займіть його місце.

Вправа 5.  «Малювання очима».  Вправа спрямована на зміцнення очних м’язів.

Запропонуйте дитині намалювати будиночок. Собаку, дерево, тільки замість пензлика і фарб використовуючи погляд.

Вправа 6.  «Дивимося у вікно»

Робимо маленьку кульку з пластиліну і ліпимо на скло. Вибираємо за вікном далекий об’єкт. Кілька секунд дивимося вдалину. Потім переводимо погляд на кульку. Пізніше можна ускладнювати навантаження – фокусуватися на чотирьох різновіддалені об’єктах.

Вправа 7. «Контраст»

Двічі в день, вранці й ввечері обполіскувати очі. Вранці – спочатку відчутно гарячою водою, потім холодною. Перед сном у зворотному порядку: промиваємо холодною, потім гарячою.

 

Вправи для очей – один зі способів зберегти хорошу гостроту зору.